Jak dbać o dobrostan psychiczny w XXI wieku?

Szkolenie psychoedukacyjne: Jak dbać o dobrostan psychiczny w XXI wieku?

Czas trwania: 240 minut (z przerwą).
Grupa docelowa: dorośli – osoby pracujące, rodzice, każdy, kto chce lepiej zadbać o swój dobrostan.
Forma: szkolenie online lub stacjonarnie (w siedzibie firmy lub wybranej przestrzeni).
Wymagania techniczne dla wersji stacjonarnej: dostęp do projektora i ekranu projekcyjnego.

Opis szkolenia

Żyjemy w czasach, w których stres, nadmiar bodźców i szybkie tempo życia mogą odbijać się na naszym zdrowiu psychicznym. Coraz więcej osób doświadcza wypalenia, trudności emocjonalnych i przeciążenia, a depresja jest uznawana za chorobę XXI wieku.

To szkolenie pomoże Ci:
– zrozumieć, czym jest dobrostan psychiczny i jak wpływa na codzienne funkcjonowanie,
– poznać proste, naukowo potwierdzone sposoby dbania o zdrowie psychiczne,
– dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem i regenerować swój umysł,
– otrzymać praktyczne narzędzia, które możesz wdrożyć od razu.

Szkolenie prowadzone jest w przystępnej formie – bez teorii oderwanej od życia, za to z konkretnymi wskazówkami, ćwiczeniami i przestrzenią na pytania.

Program szkolenia

• Wprowadzenie do dobrostanu psychicznego.
  • Definicja dobrostanu i jego rola w życiu zawodowym i prywatnym.
  • Dlaczego tak trudno dbać o zdrowie psychiczne?
  • Skąd ten wzrost zachorowań na depresję skoro „wcześniej tego nie było”?
  • Jak dbać o dobrostan psychiczny w pracy i w domu – wypracowanie praktycznych metod.
  • Kluczowe czynniki wpływające na zdrowie psychiczne.
• Świadomość emocjonalna i zarządzanie emocjami.
  • Jak powstają emocje i jak je okiełznać?
  • Kształtowanie odporności psychicznej i skuteczne radzenie sobie z trudnymi sytuacjami.
  • Uważność na co dzień – jak skutecznie zarządzać emocjami i redukować stres.